必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑪~糖分の上手な摂り方~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑪
みなさん♪
こんにちは♪
The Earth 副店長 大野です(^^)/
これまでお伝えしている、
ダイエットせずに！？痩せる方法
そんなことあるの~~( ;∀;)⁉
と思いますよね。。笑
しかし、痩せている人には理由があったんです・・！！！
ご紹介内容もいよいよ
ラスト！！！
ぜひ皆様の生活のヒント
になれば嬉しいです(^^)/
ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟ
第11弾
糖分の上手な摂り方/Eat Sugar Smartly
糖分は単純にあなたの身体によくありません！( ;∀;)
摂りすぎると、脂肪として身体に蓄積されてしまいます。。。
NOおおおΣ(￣ロ￣lll)
しかし、糖分を一切摂取してはダメ！
ということではないようです♪♪
実は、自分でどれくらい食べていいかわかっている！
そうなんです！！！！(#^^#)
例えば、クッキーやチョコレートを食べたあとに、
ちょっと身体が重たいな。。。
お腹が張るな。。。
というときは少し減らしたほうがいいかもしれません♪
身体の反応でわかるんですね(^^)/
食べ物というのは、あなたを幸せにするもの♡
身体の反応にもヒントが隠されていますよ~(*´ω｀*)
品川/大井町
ボディメイキング(健康・美容・筋トレ)のお店
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑩~いいカロリーの摂り方~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑩
みなさん♪
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ダイエットせずに！？痩せる方法
そんなことあるの~~( ;∀;)⁉
と思いますよね。。笑
しかし、痩せている人には理由があったんです・・！！！
ご紹介内容もいよいよ
終盤！！！
ぜひ皆様の生活のヒント
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第10弾
いいカロリーの摂り方/Don’t count colories
同じ1000キロカロリーでも、
ジャンクフードの1000キロカロリーと
自然食品の1000キロカロリーではまったく違うんです！！！！！
カロリーばかりを気にしてしまうと、
高カロリー食品は食べてはダメ(´;ω;｀)と考えてしまいますよね。。。
しかし高カロリーでも栄養価が高い食品はたくさんあります♪
朗報だぁぁ~~(*'▽')
脂肪性の高い魚、
アボカド、
オリーブやココナッツオイル、
ブラックチョコレート
など
タンパク質(魚、鶏肉、豆腐)や野菜、
ヘルシーなソースなどをメインに
自然食でお皿を彩ってみませんか？(*´ω｀*)
食欲もカバーするバランスのよい食事は、
健康的な体重を保つのに役立つそうですよ~(^^)/
やっぱり和食もいいですね~~
これでたくさん食べられる~~( *´艸｀)笑
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How to Be Skinny - Secrets of Thin Women Who Don't Diet
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑨~飾り付けもダイエット~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑨
みなさん♪
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これまでお伝えしている、
ダイエットせずに！？痩せる方法
そんなのあるの~~( ;∀;)⁉
と思いますよね。。笑
ご紹介内容もいよいよ
後半に差し掛かってきました~
ぜひ皆様の生活のヒント
になれば嬉しいです(^^)/
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第９弾
飾り付けもダイエット⁉.Experiment in the kitchen
ヘルシーにするとなんだか質素で物足りない・・
というイメージはありませんか？(^^)/
そんなときはハーブやスパイスを活用してみてください♪
ハーブやスパイスは香りを増幅させたり、
おいしいままで脂肪の代用になったり。
と、実はいいことがたくさんなのです！！
赤唐辛子やカイエンペッパーは
女性に嬉しい~~！！
代謝をあげる♪ともいわれています(#^^#)
カロリーの燃焼を助けてくれます♪
茹でたブロッコリーにバター。。。
ではなくスモークのパプリカを添えたり、
チキンだけではなく、
ドライハーブやガーリックパウダー、
チリフレークなどをちりばめて、
目でも美味しい料理♫
食べるのが楽しみですね~(*´ω｀*)
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑧~ダイエットコークは飲んではダメ⁉~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑧
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こんにちは♪The Earth 副店長 大野です(^^)/
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ダイエットせずに！？痩せる方法
そんなのあるの~~( ;∀;)⁉
と思いますよね。。笑
ご紹介内容もいよいよ
後半に差し掛かってきました~
ぜひ皆様の生活のヒント
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第８弾
ダイエットコークは飲んではダメ⁉♪Avoiｄ Diet Soda.
賛否両論ある人工甘味料について♪
ダイエットコークなどの
飲み物に使用されている
人工甘味料♪(^^)/
体重に影響を及ぼしやすいなど
及ぼさないなど、、、
様々な意見があります('ω')ノ
とある研究では、
「カロリーゼロ」の飲み物は
空腹感を刺激するため、
逆に体重増加に繋がる
という意見もあるそう。。
ふむ~~ふむ~。('◇')ゞ
ひとつの研究結果として、
ダイエットコークを飲むと
脳が砂糖をもっと欲しいーーーとなり、
はまってしまうそうです( ;∀;)
あるいは、
ダイエット〇〇飲んでるから、
今日はビックマ○〇クバーガーにしよ~♪
などカロリーを多めに
とってしまうことも。。。
↑よくやります(;´∀｀)(;´∀｀)笑
ですので、
今度ダイエットコークを
手にとるときは、
ダイエットコーク➤水
にするといいかもしれませんね♪♪
とはいえ、
無理をするのは禁物なので、
ぜひご自身の身体とうまく
付き合っていく
参考になればうれしいです(*´ω｀*)
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑦~自分を大事にする~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑦
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これまでお伝えしている、
ダイエットせずに！？痩せる方法、
そんなのあるの~~( ;∀;)⁉と思いますよね。。笑
ご紹介内容も後半に差し掛かってきました~
それでは、続きをご紹介させていただきます♪
ぜひ皆様の生活のヒントになれば嬉しいです(^^)/
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第７弾
自分を大事にする♪Let yourself off the hook.
今日は、お昼に時間がなくてMc●onald
ハンバーガー&ポテト、
あるいは、上司に連れられて
夜はこってり牛●の焼肉、
居酒屋でご飯、
〆の豚骨ラーメン。。。。
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
なんて日もありますよね！！
全部はないと思いますが。。笑
そんなときに、自分だだめだーーーーーーーー(´;ω;｀)
と責めてしまいたくなるのですが、
いらいらしてやけ食い！！！
などに繋がってしまうこともあるそうです。。(;´∀｀)
思いあたる。。。笑
自分を許し、明日からどうするか考えましょう♪(^^)/
自分にやさしくすることは、
食事とのいい付き合いや健康的なBMIに
つながりやすいという、研究結果もあるそうです♪♪
「愛する人に接するように、自分と接する」
というのがコツかもしれませんね♪
美しいボディに
美しいメンタル♪
自分を大好きになっちゃいましょう~(o^―^o)ﾆｺ
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑥ ~良質な睡眠~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑥
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ダイエットせずに！？痩せる方法、
そんなのあるの~~( ;∀;)⁉と思いますよね。。笑
海外の健康雑誌で取り上げられていましたので、
続きをご紹介させていただきます♪
ぜひ皆様の生活のヒントになれば嬉しいです(^^)/
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第６弾
良質な睡眠♪Get your beauty rest.
新生活スタート✿
新しい環境で新しい仕事を頑張って覚えたり、
仕事仲間とも飲み会など時間忙しくなると、
まず影響を受けやすいのが「睡眠」ですよね…( ;∀;)
研究によると、健康的なBMIを維持するために大事なものは
「睡眠」の優先順位がとっても高いようです！！
睡眠不足になるとホルモンに影響し、
体重が増えやすくなったり、
高カロリーのものを食べたくなるのだとか。。♪
寝不足になった場合の解決方法は、、、
①睡眠時間を多くするか
②早朝に運動をする
だそうです(*‘∀‘)♪
美しいボディのためにも、
しっかりと睡眠をとります(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
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必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑤ ~ダイエット食品~
必見！ダイエットせずに！？体形を維持する方法⑤
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ダイエットせずに！？痩せる方法、
そんなのあるの~~( ;∀;)⁉と思いました。。笑
海外の健康雑誌で取り上げられていましたので、
続きをご紹介させていただきます♪
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第５弾
食べちゃダメなものはない♪No food is BAD.
夏までに痩せたいなーーと思ったときに、
まず思うのは食事管理♪
揚げ物、チョコレート、
スナック菓子、オレンジジュースは
食べちゃダメ(´;ω;｀)×
魚、野菜、豆乳
、豆腐、水はダイエットにいい('ω')ノ‼
だからブラック●ンダー食べたいけど。。。
今は食べれないー！！
いや、食べないと決めたんだー！
コンビニのレジの横にあっても、
眼中に入っていないフリをする。。。
実は、無理に考えないようにすればするほど、
考えているそうです。。
そして食べたときの罪悪感がより強くなるそう。。
つらい・・・( ;∀;)
なので、「これはダメ」という言葉を使わないようにすると、
より楽しくダイエットを続けることができるそうです♪(^^)/
自分をポジティブにするのも大事なんですね~~！！
「 野菜を食べたら、理想の体形に近づく！！✨✨」
ということで、
いつもはブラック●ンダー３つ買うけど、
今日は1つにします♪(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
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